Yoga für den Geist: Du hast die Erlaubnis, dich auszuruhen

Nehmen Sie sich jetzt Zeit für sich selbst

Die Kunst der Ruhe und Entspannung - Woche 2

Sie haben die Erlaubnis, sich auszuruhen. Sie sind nicht dafür verantwortlich, alles zu reparieren, was kaputt ist. Sie müssen nicht versuchen, alle glücklich zu machen. Nehmen Sie sich erst einmal Zeit für sich selbst. Es ist an der Zeit, wieder aufzufüllen. Dr. Rex

Sich selbst die Erlaubnis zu geben, ist sehr mächtig - und eigentlich ganz einfach. Wir neigen oft dazu, uns an anderen zu orientieren, um herauszufinden, was "richtig" ist, anstatt den Mut zu haben, in uns zu gehen und herauszufinden, was für uns selbst wirklich richtig ist. Wir brauchen die Erlaubnis von niemandem, um wirklich etwas zu tun. Es ist so befreiend, uns die Erlaubnis zu geben, das zu tun, was wir für richtig halten.
Und oft beginnt das mit der Erlaubnis, innezuhalten, sich auszuruhen und zu entspannen, sich eine Auszeit zu nehmen - damit wir uns wieder mit uns selbst in Einklang bringen können. Halten Sie so lange inne, bis Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen - und nicht von den scheinbar endlosen Anforderungen der Außenwelt getrieben.

Sie haben die Kontrolle über Ihre eigene Welt - niemand sonst hat sie - wenn Sie das immer noch glauben, wachen Sie bitte auf und erkennen Sie, dass es eine Illusion ist. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und nehmen Sie Ihr Leben in die Hand. Wie wäre es, mit einem Mini-Retreat zu beginnen? Erlauben Sie sich, sich auszuruhen und zu entspannen - wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen! Die Belohnung dafür ist das Gefühl der Ermutigung und des Aufschwungs, das man dabei empfindet.

 

Die mehrfache New York Times-Bestsellerautorin Dr. Christiane Northrup hat Listen mit Tipps zusammengestellt, wie wir uns die Erlaubnis geben können:

Nummer 1 auf ihrer Liste lautet: "Wenden Sie Ihre Super-Eigenschaften gegen sich selbst". Dr. Northrup sagt: "Wenn es Ihnen schwerfällt, sich selbst die Erlaubnis zu geben, haben Sie wahrscheinlich eine Supereigenschaft, die dazu führt, dass Sie andere an erste Stelle setzen, nur weil Sie so verdammt gut darin sind, die Dinge für sie zum Laufen zu bringen. ...vielleicht sind Sie super verantwortungsbewusst und kümmern sich um die Bedürfnisse anderer am Arbeitsplatz und zu Hause, bevor Sie sich um sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern. Das ist der Kern des Burnouts. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, diese Supereigenschaft auf sich selbst anzuwenden und sich selbst die Erlaubnis zu erteilen, der Selbstfürsorge Vorrang zu geben."

Die Liste geht weiter mit "Lernen Sie, sich selbst zu vertrauen. Lassen Sie Ihr Bedürfnis nach Anerkennung los. Fühlen Sie Ihre Gefühle. Liebe und schätze dich selbst. Hören Sie auf zu sagen 'Ich muss.'" und "Üben Sie täglich Erlaubnis."

Vielleicht möchten Sie auch meditieren oder das Gebet für sich wiederentdecken und auf spirituelle Art und Weise um Führung bitten.

Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie auf Ihre Intuition hören oder etwas tun, das Ihnen hilft, glücklicher, stärker und gesünder zu werden. Dr. Christiane Northrup

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst die Erlaubnis zur Selbstfürsorge geben können - bitte wählen Sie eine für heute:

* Sorgen Sie für guten Schlaf und gehen Sie ein oder zwei Stunden früher zu Bett oder machen Sie tagsüber ein zusätzliches Nickerchen.

* Priorisieren Sie Zeit mit sich selbst. Nehmen Sie sich täglich 15-20 Minuten Zeit für sich selbst und tun Sie etwas, das Ihr Wohlbefinden fördert.

* Versuchen Sie eine tägliche Energiereinigung. Erfinden Sie etwas für sich selbst, um negative Energie in positive Energie umzuwandeln - oder machen Sie ein Dankbarkeitsritual: Finden Sie 3 Dinge, für die Sie heute dankbar sind!

* Musik hören - Musik ist heilend.

* Setzen Sie Grenzen und gehen Sie keine Kompromisse ein.

* Konzentrieren Sie sich für eine Weile auf etwas anderes als Ihre Beziehung und spüren Sie, wie belebend das sein kann.

* Bringen Sie, wenn nötig, Ihre Wut zum Ausdruck und unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht.

Und das Wichtigste: "Liebe dich selbst. Der Sinn deines Lebens ist es, für dich selbst zu sorgen. Es geht um Selbsteinfühlung. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um Ihre Gefühle zu würdigen und Ihre Empfindsamkeiten anzunehmen. Erkennen Sie, dass Sie gleichzeitig verletzlich und stark sein können. Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie auf Ihre Intuition hören oder etwas tun, das Ihnen hilft, glücklicher, stärker und gesünder zu werden. Wenn Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen, verändern Sie tatsächlich das Leben anderer.

Bitte nehmen Sie 10 tiefe, langsame, lange und gleichmäßige Atemzüge, während Sie zu sich selbst sagen: "Heute gebe ich mir die Erlaubnis zu..." und tragen Sie ein, was Sie sich für heute erlaubt haben!

 

 

 


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