Besser Schlafen & Entspannen

Workshop, 5 Stunden

Besser Schlafen & Entspannen

Nimm dir Zeit, Körper, Geist und Seele zu nähren.

Möchtest du deine Lebensqualität durch besseren Schlaf und wunderbare Entspannung verbessern? Möchtest du wissen, wie Meditationstechniken dir dabei helfen können? Meditation ist die beste Methode für tiefgreifende Entspannung, und Entspannung ist eine der wirkungsvollsten und zugleich einfachsten Möglichkeiten, unsere Selbstheilung zu stimulieren, Körper und Geist zu beruhigen und zu erfrischen, zu erneuern, zu beleben und zu verjüngen.

In unserem Workshop lernst du auch die besonderen Wirkungen von Restorative Yoga kennen.

Wir zeigen dir, wie du Restorative Yoga auch leicht zu Hause anwenden kannst. Erfahre, wie es dir helfen kann, dich zu entspannen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen, gesunden guten Schlaf zu finden und gleichzeitig dein Energieniveau zu steigern.

Eine geführte Tiefenentspannung von circa 10 bis 15 Minuten wird ebenfalls Teil des Workshops sein. Wir werden Tibetische Klangschalen verwenden und andere Formen der Klangheilung vorstellen.

Marma Therapie - Ayurvedische Akupressur - ist eine sehr sanfte und effektive Therapie, die ebenfalls als Selbstheilung angewandt werden kann. Wir stellen euch einige Marmapunkte vor, die ihr leicht zu Hause zur Selbstbehandlung nutzen könnt.

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Unser Workshop bietet einen Regenbogen von Möglichkeiten zur Auswahl.

Du kannst einiges davon ausprobieren und ein Gefühl dafür bekommen, womit du dich am meisten im Einklang fühlst und wovon du meinst, dass es dich am wirkungsvollsten unterstützen kann, wenn du es brauchst.

Wir werden eine Reihe von Meditationstechniken vorstellen - und einige auch ausprobieren. Du wirst mehr über Meditation erfahren und warum es eine so effektive Methode ist, wenn nicht sogar DIE beste Methode, für Stressabbau. Wir probieren einige Yogische Atemtechniken und zeigen auf, was es bedeutet, achtsam und "mindful" zu leben. Eine einfache Anwendung von Selbst-Reiki wird ebenfalls vorgestellt.

Aromatherapie mit ätherischen Ölen, als unterstützende und äußerst wirksame Methode zur Beruhigung des Geistes, kann auch sehr einfach zu Hause eingesetzt werden. Aroma ist das einzige Mittel, das allein durch das Riechen der Düfte sofort und direkt auf die wohltuendste Weise auf unser Gehirn wirkt!

Mudra Therapie (Handhaltungen zur Regulierung des Energieflusses) und die Nutzung von Mantras (Affirmationen) werden ebenfalls vorgestellt und angeboten. Beides sind sehr wirkungsvolle alternative Heilmethoden, die je nach Bedarf für deine Selbstheilung zur Verfügung stehen.

Weitere Einzelheiten zum Workshop

Selbstmitgefühl bedeutet einfach, dass wir uns selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenbringen, die wir auch anderen entgegenbringen würden.

CHRISTOPHER GERMER

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Besser Schlafen & Entspannen

Nimm dir Zeit, um Körper, Geist und Seele zu nähren...

Workshop, 5 Stunden

Sonntag, Muttertag 14. Mai 2023

10 Uhr bis 15 Uhr

Location is online

Standort Heimstudio

Beitrag $120

Weitere Details zum Workshop:

🌛  Du wirst in 7 verschiedene restaurative Yogaposen eingeführt und findest diese sowie alle weiteren Informationen in 30 Seiten Arbeitsblättern, die den Workshop begleiten.

🌛  Es wird empfohlen, dass du dir den ganzen Tag für dich Zeit nimmst (und nicht im Anschluß zum nächsten Termin hetzt!), damit du wirklich das Beste für dich daraus machen und den Nutzen maximieren kannst, indem du etwas von dem, was du neu für dich entdeckt hast, bereits am gleichen Tages anwendest. Auf diese Weise kannst du entspannt zu Bett gehen mit dem guten Gefühl, dass du bereits den Grundstein für eine neue Gewohnheit voll wundervoller Selbstfürsorge gelegt hast, die von nun an zu deiner wichtigsten Priorität entwickelt werden kann.

🌛  Ein sehr wichtiger Teil des Workshops ist es zu lernen, auf unseren Körper zu hören und zu erkennen, was unser Körper in einem bestimmten Moment braucht. Wir beginnen damit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge zu unserer Priorität zu machen ("Aus einem leeren Becher kann man nichts ausschenken...") und uns selbst mit sanfter Freundlichkeit zu behandeln - genau so wie wir auch einen geliebten Menschen behandeln würden. Unser allgemeines Wohlbefinden wird dadurch erheblich gesteigert, und wir werden auch besser schlafen...

🌛  Bitte komm in bequemer Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Vielleicht möchtest du sogar Socken mitbringen - es ist sehr wichtig, warme Füße zu haben, wenn wir uns so komfortabel wie möglich entspannen wollen.

🌛  Bitte bringe etwas leichtes zum Essen für dich mit für unsere Mittagspause - Cracker, Dips und Obst werden bereitgestellt, sowie chlorfreies Wasser und Kräutertees.

 

Ein Moment des Selbstmitgefühls kann deinen ganzen Tag verändern. Eine Reihe solcher Momente kann den Lauf deines Lebens verändern.

CHRISTOPHER GERMER

 

Die Zeit ist jetzt!

Ich freue mich, dich kennenzulernen!

Bitte kontaktiere mich, wenn du Fragen hast.

Namaste

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Maja
0274210424

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Mit deiner Anmeldung erkennst du an, dass du auf eigenes Risiko teilnimmst und praktizierst.

Im Zweifelsfall konsultiere bitte vorher deinen Arzt.

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