Yoga für den Geist: Einfach aufmerksam sein

Klingt einfach. Machst du es?

Energie erforschen - Woche 7

Achten Sie einfach auf Ihren Atem, alles, was Sie sich wünschen, kann geschehen. Sadhguru

In dieser Woche richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Achtsamkeit - in erster Linie auf unseren Atem und einige Hilfsmittel und Tricks, wie wir uns daran erinnern können, dies tatsächlich zu tun.

Sadhguru spricht darüber in seinem Youtube-Video - er erklärt: " Es ist erstaunlich, wie die meisten Menschen leben, ohne sich des Atems bewusst zu sein... das wesentliche Problem der menschlichen Situation ist ein gewisser Mangel an Aufmerksamkeit. Wenn die nötige Aufmerksamkeit vorhanden ist, wenn die Schärfe der Aufmerksamkeit und die Intensität der Aufmerksamkeit beträchtlich sind, kann man so ziemlich jede Tür in diesem Universum öffnen. Wie scharf deine Absicht ist, oder wie intensiv, wie viel Energie hinter deiner Absicht steht - das alles bestimmt dies...."

Es ist so einfach: Wenn wir auf unseren Atem achten, können wir die Kontrolle über unseren Geist und Körper, unsere Emotionen und unser Energieniveau übernehmen - wenn wir die Kontrolle über unseren Atem haben, haben wir de facto auch die Kontrolle über unser ganzes Leben.

Eines der besten Zitate über dieses Thema stammt aus einer unbekannten Quelle: "Wenn du deinen Atem besitzt, kann dir niemand deinen Frieden rauben."Um die Kontrolle über unseren Atem übernehmen zu können, muss man zuerst auf den Atem achten. Und schon hier verirren sich die meisten Menschen, denn der Atem geschieht ja bekanntlich automatisch, ob wir ihm nun Aufmerksamkeit schenken oder nicht. Die Qualität unseres Atems und damit die Qualität unseres Lebens hängt jedoch davon ab, ob wir unserem Atem Aufmerksamkeit schenken oder nicht.Die Belohnung für die Achtsamkeit auf unseren Atem ist riesig: "Alles, was du dir wünschst, kann geschehen", wenn du "nur auf deinen Atem achtest"! Wenn wir lernen, auf unseren Atem zu achten, trainieren wir gleichzeitig, auf alles im Leben richtig zu achten.

Wie können wir uns daran erinnern, überhaupt auf unseren Atem zu achten, da er so natürlich und automatisch geschieht und so leicht unbemerkt bleiben kann? Eine Möglichkeit besteht darin, es sich zur Gewohnheit zu machen, den Tag mit einer bestimmten Anzahl von tiefen, langsamen, langen und bewussten Atemzügen zu beginnen und zu beenden. Beginnen Sie vielleicht mit nur 3 davon nach dem Aufwachen und 3 davon vor dem Einschlafen. Sie werden bald bemerken, wie schwierig es ist, Ihr Bewusstsein so zu fokussieren, dass Sie sogar bis 10 dieser Atemzüge zählen können, ohne dass der Geist in das abgleitet, wohin er zu entgleiten droht.

Sadhguru: "Alles, was du dir wünschst, kann geschehen", wenn du "nur auf deinen Atem achtest"! Wenn wir lernen, auf unseren Atem zu achten, schulen wir uns gleichzeitig darin, auf alles im Leben richtig zu achten.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, sich zu verpflichten, jeden Tag eine bestimmte Atemtechnik zu üben - für den Anfang genügen schon 5 Minuten. Schon 5 Minuten am Tag für eine solche Übung können das Leben verändern.

Und hier ist ein Trick - ein netter kleiner Trick, wie du dich selbst dazu bringen kannst, dein Bewusstsein auf deinen Atem zu richten: Jedes Mal, wenn du dich über jemanden oder etwas ärgerst, nimm das als Erinnerung, dein Bewusstsein auf deinen Atem zu richten - und beobachte, wie sich dein Ärger auflöst... ein sehr schöner Nebeneffekt dieser Anstrengung. Oder nehmen Sie jedes Mal, wenn Sie sich über etwas wirklich gut fühlen, dies zum Anlass, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu richten und das gute Gefühl wirklich zu genießen, indem Sie Ihren Atem vertiefen. Die Güte des Lebens einatmen, die Freude, und sie in den ganzen Körper, in das ganze Wesen einfließen lassen. Ein wahrhaft glückseliges, nährendes und heilendes Gefühl und Erlebnis.

 

 


Bild oben auf der Seite:
Sadhguru auf Youtube

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